效能訓練站

大家好，我是瑪耀，體能教練、體適能教練
我目前在TFL Training Zone 
如果有需要 歡迎與我聯繫
 

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Tabata訓練
簡單的說由20秒高強度與10秒的低強度、休息所組合的間歇訓練

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防守步法是蹲出來的嗎??
 
 
最近有看到一些系校隊在球場上做著很慢很慢的滑步動作

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為大家介紹這套動態暖身系統 NIKE PRO TRAINING 20
http://www.youtube.com/watch?v=j1cDMtpEIAM
分成三個階段

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增進活動度來強化跑步
 
當大多數跑者專注於快速的間歇、坡度的反覆、以及長距離的跑步，有一個常被忽略，卻置關重要的訓練元素需要考慮。此元素是用最少的努力並變得更快的最佳途徑之一，但大多數選手視它為結束後的步驟。沒錯，正如標題所說，我指得是活動度。這個時刻，現在大多的跑者，會揉揉他們的眼睛並心想”對啦!我早就聽過啦”，但在你點離開頁面前，看看以下幾點:

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籃球比賽中的訓練需求
 
超時。2013年東區決賽的第一場比賽，54分57.8秒是到現在大家所熟悉的。

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