為大家介紹這套動態暖身系統 NIKE PRO TRAINING 20
http://www.youtube.com/watch?v=j1cDMtpEIAM
分成三個階段
軟組織按摩、關節活動、動作模式的準備
軟組織按摩的過程中
會有一些酸痛點(激痛點)
它會導致肌肉僵硬並且限制活動度
針對這些痛點按摩 能夠舒緩肌肉原本的僵硬、增加肌肉彈性
也因為舒緩肌肉的僵硬、增加彈性、關節活動度的限制解除了
接著操作 關節肌腱的活動與伸展，能夠有更好的效果
再來是由慢到快、靜到動的動態暖身，結合動作模式的準備
完成了一整套熱身，
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台灣已經有很多選手體驗過NPT20的熱身方式
各位網友們 一起試看看吧^^
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